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12 conseils de randonnée dont vous avez besoin avant de partir

12 conseils de randonnée dont vous avez besoin avant de partir

Marcher: juste mettre un pied devant l'autre, non? A quel point cela peut-il être difficile? Oui, un voyage à pied est quelque chose que n'importe qui peut faire, mais c'est aussi quelque chose qui a besoin de préparation.

Des bottes de randonnée qui ne tiennent pas, une bouteille d'eau qui n'est pas assez grande, une batterie de téléphone qui ne dure jamais - ce sont des choses qui passent du simple ennui à la pure torture - même un danger abject - sur une longue marche. Ne tombez pas dans ces pièges de premier-timer faciles à éviter - restez sur la bonne voie avec nos meilleurs conseils de randonnée.

1. Mettez votre meilleur pied en avant

Premières choses d'abord: des bottes. Faire. Ne pas. Lésiner. Cela ne peut pas être assez souligné. Vos bottes sont votre meilleur ami sur la piste et vous devez passer du temps à les ramasser. Obtenez de l'aide dans votre magasin d'extérieur local et testez autant de paires que nécessaire pour trouver un ajustement confortable.

Ne pas ignorer les fausses pentes de montagne dans le magasin, soit - une promenade de haut en bas, sautez, remuez vos orteils. L'erreur la plus fréquente est de penser que les bottes vont s'étirer - mais une taille trop petite est le moyen le plus sûr d'obtenir un ongle noir. Achetez plus en cas de doute. Et ramasser des lacets de rechange aussi. Si les vôtres se faufilent sur la piste, ils auront tout leur poids en Gore-Tex.

Pixabay / CC0

2. Restez sur le chemin

Cela semble simple, mais prendre un "raccourci" est la façon dont la plupart des gens finissent par perdre. Il peut sembler plus rapide de «couper un coin», mais ce coin pourrait cacher un marais, une jungle épaisse, une pente abrupte, n'importe quoi.

Suivez les panneaux, respectez les itinéraires balisés et acceptez que la personne qui a délimité le sentier le sache le mieux.

3. Prenez un guide

Préoccupé d'être seul là-bas? Si vous n'êtes pas sûr de savoir où vous allez, ou si vous pouvez le pirater, rejoignez un groupe. De nombreux opérateurs (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) proposent des randonnées guidées en groupe autour du Royaume-Uni, de l'Europe, des États-Unis et d'autres pays - et il existe, après tout, une sécurité en nombre. Beaucoup offrent également des vacances à pied auto-guidées, avec toutes les notes d'itinéraire fournies.

4. Ne pas descendre dans la folie

Tout est plat sur une carte - mais vous et vos muscles savez tous les deux que c'est loin de la réalité. Apprenez à lire les contours, les lignes circulaires qui relient des points de la même hauteur ensemble, sur votre carte et vous serez en mesure de voir le changement de hauteur et de préparer - ou d'éviter - ascensions et descentes abruptes.

Rappelez-vous que les courbes de niveau rapprochées signifient que la pente est plus raide et que la descente peut être beaucoup plus difficile pour les muscles que la montée. Réduisez le nombre de kilomètres que vous prévoyez de parcourir si le terrain est escarpé et évitez de brûler les muscles de la cuisse.

5. Conclusion

L'habillement est votre protection contre les éléments et les couches minces sont les meilleures. Emportez une micropolaire (la plus légère que vous pouvez trouver), des imperméables de bonne qualité (veste et pantalon) et un chapeau et des gants si vous êtes dans un endroit froid ou en altitude, et n'oubliez pas la crème solaire et un chapeau de soleil. chaud.

Une fine écharpe est idéale pour se couvrir contre le soleil, s'asseoir, se sécher et beaucoup d'autres choses qui en font un élément essentiel.

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6. Faites le plein

Si vous marchez dans une région éloignée, vous devrez apporter tout ce dont vous avez besoin, y compris de l'eau et de la nourriture. Emballez des ingrédients pour faire des sandwiches (n'oubliez pas un couteau), des noix et du chocolat comme collations énergétiques et un sac d'hydratation Camelbak rempli d'eau. Des comprimés solubles de vitamine C peuvent être ajoutés à l'eau pour un regain d'énergie supplémentaire.

7. Mettez-vous en forme

Pensez que vous pouvez marcher 15 miles en une journée, car il faut 20 minutes pour se précipiter à la gare chaque matin? Réfléchis encore.

Marcher pendant une période prolongée à travers un terrain accidenté est un jeu entièrement différent. Donc, si vous avez réservé le Chemin Inca commencez par une randonnée dans votre parc local et travaillez pour construire votre endurance.

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8. Prenez un bâton

Les bâtons de marche divisent l'opinion, mais la plupart des promeneurs sérieux en portent une - et ne jurent que par elle. Un poteau vous donne un membre supplémentaire, que vous pouvez utiliser pour l'équilibre supplémentaire, ou simplement pour vérifier la profondeur des flaques d'eau ou juste l'épaisseur de ce sous-bois.

9. Respectez la montagne

Combien de fois entendons-nous quelqu'un qui a été sauvé de Ben Nevis ou des Rocheuses? N'oubliez jamais que la montagne est roi et ne se soucie pas de vous, le randonneur.

Vérifiez toujours la météo locale avant de partir et ne commencez pas à monter ces pics si elle se rapproche ou si une tempête est en route. Enveloppez-vous chaudement, prenez un sifflet et un flambeau, ceux-ci seront inestimables si, pour une raison quelconque, vous avez besoin d'attirer l'attention.

10. Obtenez appy

Il existe des dizaines d'applications pour les randonneurs, mais l'un de nos préférés est Endomondo. Appuyez sur le bouton de lecture lorsque vous commencez à marcher et il surveillera la distance parcourue, le gain ou la perte d'altitude et enregistrera votre itinéraire sur une carte. Il vous dira même combien d'eau vous devriez boire et combien de calories vous avez brûlées.

11. Haut en toute sécurité

Certaines des meilleures randonnées du monde (le Chemin de l'Inca, le Circuit de l'Annapurna) se déroulent en altitude et ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Le mal d'altitude peut tuer, et il peut commencer par un simple mal de tête ou des nausées. Si vous ressentez une légère gueule de bois, si vous êtes essoufflé, même si vous êtes au repos ou étourdi, demandez de l'aide immédiatement et descendez le plus loin possible. Il n'y a pas de remède en dehors de la descente, donc n'essayez jamais de pousser dessus.

Le mal d'altitude peut généralement être évité en s'acclimant lentement, alors passez quelques jours au repos en altitude avant de marcher. Buvez beaucoup d'eau et évitez l'alcool.

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12. Apportez des piles

Pour tout. Cette torche, votre appareil photo, votre téléphone portable. Vérifiez et chargez tout complètement avant de partir et d'apporter des pièces de rechange. Pour votre téléphone, qui pourrait s'avérer être votre ligne de vie, emballez le MiPow Power Tube 3000. Il a un câble intégré et peut charger votre téléphone plus d'une fois. Il sera également synchronisé avec votre téléphone, ce qui fait bip-bip si vous le laissez accidentellement derrière.

Comparez les vols, les auberges et les hôtels pour votre voyage, trouvez des excursions et n'oubliez pas d'acheter une assurance voyage avant de partir.

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